«Надо ли худеть, или надо любить себя такой, какая есть?»

Себя любить надо. В принципе. А если себя любишь, то ухаживаешь за своим телом так, чтобы телу было хорошо, естественно, гармонично и здорОво. И тогда во всех других сферах жизни, включая бизнес и личный бренд, будет намного радужнее.

А это - наука и искусство, которыми владеть совершенно необходимо.


Эта книга - избавление от погони за искусственными идеальными телами фитнес-моделей, от безумных диет, от бессмысленных выматывающих пробежек по утрам, от постоянной борьбы с собой и со своими «хотелками».
Эта книга - постижение искусства здоровой гармонии с собственным телом.

«Тело нельзя отделить от ума, а ум – от души. Никто не может определить границы между ними.»
— Б.К.С. Айенгар
Кому читать эту книгу:
Тем, кто хочет реализоваться на 100% и жить комфортно
в своем прекрасном теле.
Тем, кто стремится к внутренней гармонии и абсолютному принятию себя.
Тем, кому фитнес в принципе не близок и с головой не затягивает.
Тем, кто хочет создать неповторимый личный бренд.
Тем, кто амбициозен и активен.
Тем, кто живет полноценно
и развивается многосторонне.
Тем, кому многое интересно
и любопытно.
Тем, у кого есть чувство юмора и здоровая самоирония.
Тем, кто любит читать
и вдумываться.
Автор книги:
Ольга Райнхольдт
Коуч самореализации и личного брендинга - www.olgareinholdt.ru.

Посвятив много лет своей жизни «улучшению» и исследованию своих тела, разума и души, я перевела жгучий интерес в профессию. Сначала получила сертификацию персонального фитнес-тренера ISSA и стала помогать клиентам обретать гармонию с телом, здоровье и бодрость. Я стала учить искусно пользоваться своим телом. Позже занялась более тонкой материей: обучившись онтологическому коучингу в Вашингтоне, США, начала помогать клиентам быть собой и искусно пользоваться своими талантами.

Я убеждена, что самореализация и выражение себя начинается с гармонии с собственным телом.
У меня есть определенная философия относительно личного бренда. Она в том, что
«хороший личный бренд = органичная в себе личность».

Возможен ли яркий, профессионально сделанный, и даже прибыльный личный бренд без этого условия? Возможен. Но его поддержание требует очень много энергии. И всегда велика возможность, что этот пузырь лопнет.

А если счастливая и гармоничная в себе личность способна без усилий транслировать еще и прекрасный личный бренд, то почему бы не сконцентрироваться на том, чтобы быть гармоничной
в себе личностью? А гармоничная личность гармонична со своим телом, в частности.

Внимание:
не стройная, не худая, не «с кубиками», не спортсменка-комсомолка. Это далеко не всегда признак гармонии с телом. Я говорю не о стандартах тела, а о здоровой, мягкой, счастливой дружбе с собственным телом.
Вот об этом и для этого моя книга «В здоровом теле - здоровый бренд». Она написана, чтобы помогать в достижении этой самой гармонии с телом, которая в свою очередь ведет к общей гармонии в себе.
Содержание:
Пролог: Моя история
Часть 1: Неповторимость тела
- Соматотипы
- Проблемные зоны
- Подкожный жир
Часть 2: НЕТ голодным диетам
- Виды диет
- Последствия диет
- Признаки неправильно подобранной диеты
- Основы правильного питания
1
2
5
4
Часть 3: Тренировки в удовольствие
- Много - не значит хорошо
- Виды физических нагрузок
- Правильная тренировка
- Как планировать тренировки


Часть 4: Психологические нюансы
- Страх начинать новое
- Как фитнес нас меняет
- Любовь к себе.



6
Послесловие: Причем тут личный бренд
3
Что говорят читатели:
Дмитрий Семенов
персональный тренер и автор обучающих программ для тренеров
+ Мы, тренеры по фитнесу, тратим часы на объяснение простых истин, когда можно дать прочитать эту небольшую книгу, и уже сами темы разговоров, формулировки будут более конкретными, получится поговорить на одном языке, без "перевода" с профессионального на бытовой, т.к. эта книга написана великолепным языком, понятным и приятным как профессионалам, так и любителям фитнеса и ЗОЖ.


+ поднимаются социальные аспекты тренировки и питания, ведь жизнь не состоит из еды и тренировки, и важно тратить своё время разумно, без фанатизма, коим многие грешат. Помнить о себе, как личности, помнить о том, что дома ждет семья, есть еще и другие занятия. Это очень классная точка зрения, что фитнес - лишь важная часть, но не вся жизнь. И в этом я с автором абсолютно солидарен!


+ Ольга дает самые простые, но действенные рекомендации по организации своего пищевого поведения. Вокруг царит полная безграмотность в отношении еды, простейшие вещи о воде, белках жирах и углеводах, размере порции, выборе продуктов, времени приема пищи, мы имеем лишь отдаленные представления, часто основанные на мифах, рекламе, навязанных кем-то извне пагубных примерах и укоренившихся в обществе не самых полезных традициях. Автор книги в очень легкой и понятной форме описывает результаты наших же полезных и вредных привычек, связанных с едой. Все вокруг в глубине души хотят иметь идеальное тело, фигуру, даже если никому об этому не говорят. Говорить или не говорить - это право каждого, а вот НЕ ЗНАТЬ то, что знают другие - это простое невежество, отчего и нет результата.


+ каждый день на головы тренеров по фитнесу сваливается град вопросов о том, сколько нужно бегать, чтобы похудеть, как много нужно тренироваться, как часто, сколько по времени, сколько отдыхать между подходами, сколько.... и так до бесконечности. В рамках тренировки ответить на всё это не представляется возможным, и так получается, что ожидания клиента сильно отличаются от того пути, что видит для клиента тренер. Иметь реальные представления об эффекте тренировки и о том, как нужно в первую очередь организовать своё время ВНЕ тренировки - вот, что крайне важно, и это в книге описано великолепно, кратко и понятно для всех.


+ очень понравилась глава, в которой описаны просто все-все-все аспекты тренировки, особенно про то, в каких условиях и при каких ощущениях в теле должна и НЕ должна проходить тренировка. Лишний раз вспоминаешь, на какие только безумные виды занятий не ходят наши несчастные клиенты в поисках заветного идеального тела. Нам свойственно бросаться в крайности вместо того, чтобы здраво оценить результаты, эффекты и сам процесс. По части описания тренировки - это лучшая книга из всех, что я прочитал.


+ самый главный плюс книги - это дать понять, что важнее всего внешнего, ваше ВНУТРЕННЕЕ ощущение себя, своего уникального организма, не похожего ни на чей другой, ведь сколько вокруг информации, все дают советы, делай так, или делай этак без привязки к вам лично! А ведь все мы РАЗНЫЕ и ощущения от одного и того же стиля питания и тренировки у разных людей различны! В интернете бесконечное количество рекомендаций о питании, тренировках и образе жизни, но вы нигде не найдете рекомендации для себя любимого. Потому что такую рекомендацию можете дать себе лишь вы сами, анализируя все свои действия, получая практический опыт, занимаясь разными видами занятий, вы уже сами сможете давать СЕБЕ и пожалуй только СЕБЕ рекомендации о том, как принимать пищу, тренироваться и восстанавливаться. Только на этом пути можно наделать много ошибок, как и в любом деле, но вооружившись такой просто книгой вы сократите количество ошибок до минимума и будете иметь отличную БАЗУ знаний, на которую можно опереться в нелегком пути перехода на здоровый образ жизни. Я, как профессиональный тренер, рекомендую книгу Ольги Р. просто ВСЕМ, вне зависимости от профессии. Мне было бы очень приятно, если клиент, приходящий ко мне впервые, получил эту книгу, прочитал её и уже после мы начинали наше общение, ведь мы сэкономим массу времени на установление взаимопонимания по достижении целей и задач будущих занятий.


+ существует море книг и статей, научных и не очень, о тренировке и питаниии. Но вот о психологических аспектах этой деятельности статей и книг крайне мало, особенно на русском языке. Не увидите вы такие ролики в YouTube, где говорится о том, как важно преодолеть страх перемен и особенно о том, КАК именно это сделать. Простой и рабочий рецепт - на страницах книги Ольги. Мы все боимся перемен, живем в постоянном стрессе, боимся, ленимся, не понимаем, не до конца осознаём, порой просто не понимаем через какие этапы нужно пройти для смены образа жизни. "Если хочешь стать тем, кем ты никогда не был, нужно делать то, что ты никогда не делал." - сказано сильно и понятно, но КАК именно - узнаете на страницах книги! Нам нужна поддержка, но не простое приободрение, а поддержка в виде логичных, понятных и серьезных аргументов ЗА позитивные перемены в жизни.

Процитирую автора:

"Не делай из себя «солдат Джейн», начинай тренироваться и выстраивать рацион постепенно. Ты поймешь, что здоровая жизнь находится не так уж далеко за пределами твоей зоны комфорта, что все осуществимо намного меньшими жертвами, чем тебе казалось. Медленный и постепенный, но уверенный и поддерживаемый прогресс намного лучше, чем фанатизм с последующим «выгоранием»."

Я рекомендую эту книгу для прочтения всем женщинам мира, и теперь одной идеей для хорошего подарка дорогому человеку стало больше. Неспроста книга считается лучшим подарком. Книга лучше пафосных пожеланий, дежурных фраз или подарков из магазина, дает понять, что ты хочешь дать человеку возможность узнать о себе больше, научиться понимать себя лучше, полюбить наконец своё тело, свой уникальный шедевр природы, стать грамотнее в животрепещущих вопросах образа жизни, стать чуточку лучше, обрести новый стимул, новую жизнь.
Личный бренд в лучшем понятии - это личность, нашедшая себя, умеющая выражать свои таланты, и транслировать себя в мир. Чтобы создать свой бренд, нужно найти себя. Чтобы найти себя, нужно найти гармонию со своей физической оболочкой.

А в этой книге мы как раз создали понимание, гармонию, органичность, ясность действий по отношению к своему телу. Это - первый и важный шаг к пониманию, гармонии, органичности и ясности действий с собой в целом.

Вы уже начали этот путь, и надеюсь, что будете его продолжать. А окружающие тем временем будут наблюдать за тем, как строится ваш органичный, уникальный и непоколебимый личный бренд.

Я, Ольга Райнхолдт, посвящаю себя тому, чтобы комплексно и полноценно поддерживать своих клиентов и читателей на этом пути. Путь этот непрост, но восхитителен. Он заставляет плакать, но он же заставляет широко улыбаться миру.

Это - путь предназначения, по которому шагает осознанная и уверенная в себе Личность



* книга продается в электронном в виде, в форматах .pdf .mobi ( для Amazon Kindle),
.epub (для iBooks и других ридеров), FB2 (для многих российских ридеров)
Поделиться в соцсетях.
Made on
Tilda